Mual saat hamil merupakan hal yang wajar dialami oleh
setiap wanita. Rasa mual pada waktu hamil biasanya akan membuat nafsu makan
berkurang, padahal ibu hamil membutuhkan asupan makanan yang bergizi.
Dalam artikel kali ini akan saya infokan kepada Anda
makanan apa saja yang bisa Anda pilih saat mual dan menyebabkan malas makan.
Menu makanan ibu hamil yang akan disajikan berikut tentunya juga mengandung
gizi yang baik untuk ibu dan janinnya. Berikut pilihan makanan yang dapat anda
coba
Apple-Cinnamon Oats
Campurkan oats dengan susu rendah lemak dan tambahkan
dengan beberapa sendok bubuk cinnamon. Dinginkan dalam kulkas selama beberapa
saat, kemudian tambahkan potongan apel sega. Rasa manis dan dingin dari sajian
ini tidak akan membuat anda mual.
Vegetables Wrap
Ingin makan yang gurih-gurih tapi takut konsumsi garam
menjadi berlebih? Yuk, cicipi menu ini. Pembuatannya sangat mudah sekali. Tumis
sayur-sayuran kesukaan kita dengan olive oil, campurkan dengan telur, lalu beri
taburan keju. Siapkan satu lembar kulit tortila (atau kulit martabak juga
boleh), kemudian bungkus sayuran yang sudah kita tumis ke dalam tortilla. Vegetables
Wrap siap untuk dinikmati
Chicken Mayo Sandwich
Walaupun sedang
hamil, jangan lupa perhatikan asupan protein yang ada di dalam tubuh Anda. Menu
berikut ini bisa banget dikonsumsi sebagai cara untuk memenuhi kebutuhan
protein Anda. Caranya, rebus ayam yang sudah dicincang, tiriskan airnya, campur
dengan mayones, tambahkan saus agar terasa sedikit pedas, dan beri sedikit
olive oil. Letakkan campuran tersebut di atas roti gandum, selada, dan potongan
tomat.
Beef Brocoli
Banyak ibu hamil yang takut mengonsumsi daging saat
periode kehamilan. Padahal, sebetulnya daging membawa manfaat yang sangat besar
untuk tubuh jika dimasak dengan tepat. Selalu masak daging hingga matang agar
aman dikonsumsi. Menu ini cocok sekali untuk dijadikan menu makan siang atau makan
malam. Pertama, masak daging dan brokoli hingga matang. Siapkan wajan panas,
tumis bawang putih hingga harum, masukkan brokoli dan daging, kemudian
tambahkan kecap, gula, madu, merica (lada) dan masak hingga bumbu meresap ke
dalam daging.
Itulah beberapa makanan yang dapat Anda pilih jika merasa
mual saat hamil. Semoga artikelnya dapat bermanfaat ya. Terimakasih sudah
membaca artikel saya, tunggu artikel lainnya yang lebih informatif
0 Komentar